前回のブログ更新からしばらく空いてしまったけど，なんとなく運動は続けてましたよ
筋肉痛はあるけど，痩せた感覚はないわね
ダイエット開始日
このブログを始めたのは4月1日だけど運動を始めたのが4月13日なので
ダイエット開始日は運動を始めた日に設定します！
ダイエット開始日
2020年4月13日（月）
ダイエットする！って決めてから2週間も経ってるぞ・・・
ダイエットメニュー
ダイエット1日目，前回ご紹介した【地獄の11分】痩せるダンスをやったら体のいたるところから「パキっ！ポキっ！」と変な音が！！
このエクササイズは運動不足の私が急に始めると体を壊しそう・・・
ということで，まずはラジオ体操でウォーミングアップをすることにしました
ラジオ体操は第一のみ．
第二までやると長くて子供が「飽きた！」と騒ぎ出すのよ
ラジオ体操と11分エクササイズの組み合わせはなかなかキツくて，
終わったあとは汗ダラダラの息はゼーハー
ダラけた体には厳しいけれど，やりきると達成感があって楽しいわね！
この13日間は下の表のような感じで運動してました
| 日付 | ダイエットメニュー | 体の変化 |
| 4/13 | 【地獄の11分】痩せるダンス | 全身プルプル |
| 4/14 | ラジオ体操第一 【地獄の11分】痩せるダンス | 両裏太ももの筋肉痛 |
| 4/15 | ラジオ体操第一 【地獄の11分】痩せるダンス | 両裏太ももの筋肉痛 腹筋の筋肉痛 |
| 4/16 | ラジオ体操第一 【地獄の11分】痩せるダンス | 両裏太ももの筋肉痛 腹筋の筋肉痛 |
| 4/17 | ラジオ体操第一 【地獄の11分】痩せるダンス | 両裏太ももの筋肉痛 腹筋の筋肉痛 |
| 4/18 | ラジオ体操第一 【地獄の11分】痩せるダンス | 両裏太ももの筋肉痛 腹筋の筋肉痛 |
| 4/19 | 休養 | 両裏太ももの筋肉痛 腹筋の筋肉痛 |
| 4/20 | ラジオ体操第一 【腰肉撃退】11分痩せるダンス | 右肩がつる |
| 4/21 | ラジオ体操第一 【腰肉撃退】11分痩せるダンス | 腰，骨盤周り，腹筋の筋肉痛 |
| 4/22 | ラジオ体操第一 【腰肉撃退】11分痩せるダンス | 腰，骨盤周り，腹筋の筋肉痛 |
| 4/23 | 【HANDCLAP】15分ver. | 腰，骨盤周り，腹筋の筋肉痛 全身プルプル |
| 4/24 | 休養 | 背中，腰，骨盤周り，腹筋の筋肉痛 |
| 4/25 | 未着手 | 背中，腰，骨盤周り，腹筋の筋肉痛 |
【地獄の11分】痩せるダンスを5日間やったらちょっと飽きてしまって，
同じマリナさんの動画【腰肉撃退】11分痩せるダンスに切り替えました
ワタクシ的な意見だけど，女性（特に中年女性）には後者のほうが効く気がする！
出産後に緩んだ骨盤をほったらかしたツケで腰回りにたっぷりの贅肉が付いてて
筋肉もないからゆるゆるだったんだけどギュッと締まった感じがする！
そのせいか次の日から腰回りがすごい筋肉痛になりました！
これは続けてたら結構引き締まりそうな気がするよ～♪
あくまでもワタクシ的な意見ですのであしからず．
【HANDCLAP】は去年流行ったらしいね？
楽しそうだったから15分バージョンを踊ってみたよ♪
もうね，めちゃくちゃキツイ！！！（笑）
でも楽しいからたまに取り入れてみようと思う
現在のようす
ダイエットから13日経ったけど，まだ体重は量ってません
だって痩せた感覚ないし・・・
痩せた感覚はないけど，体が運動することに慣れてきた感覚はあります！
今まで本当に運動してなくて完全運動不足な状態だったから，
まずは短い時間の運動を続けてきて体がほぐれてきた感じがしますね
この状態をもう少し続けてみて体が負荷に耐えられるようになったら
少しずつ運動量を増やしていこうと思います！
そうそう，さっきの【HANDCLAP】だけど，
YouTuberのはじめしゃちょーは30分バージョンを2週間続けて5kg痩せたみたい！
彼は元々細身だし，おデブちゃんならもう少し痩せられるのかしら？
私も高負荷運動に耐えられるようになったら30分バージョンを踊ってみよう♪
目指せマイナス20キロ！！！
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